Awas Sudden Death Usai Futsal

 1  45Email2

Rabu, 25 Januari 2012 13:14 wib

SINDO

Main futsal (Foto: Google)

MESKI merumputnya di lapangan mini, namun futsal termasuk jenis olahraga high impact. Selain rawan cedera, olahraga ini mempunyai gerakan-gerakan eksplosif yang bisa cepat menaikkan denyut nadi.

Peningkatan denyut nadi yang terlalu drastis bisa menyembabkan stroke yang bisa berujung kematian. Kasus meninggalnya anggota DPR Adjie Massaid dan Basuki usai bermain futsal contohnya.

Menurut Ari F Syam, Ketua Advokasi PB PAPDI, Departemen penyakit Dalam FKUI-RSCM, sepak bola dan futsal memang merupakan olahraga yang membuat jantung kita bekerja keras. Kadang harus sprint, berlari ke sana kemari.

“Kondisi ini bisa menimbulkan stres tertentu, apalagi kalau kita memainkan olahraga tersebut secara serius,” kata Ari dalam tulisannya di milis Wartawan Kesehatan beberapa waktu lalu.

Olahraga yang berlebihan sendiri, kata Ari, merupakan sesuatu keadaan yang bisa memicu serangan jantung dan pecahnya pembuluh darah otak (stroke).

“Pada kondisi yang memang sudah ada gangguan pada pembuluh darah jantung, berupa sumbatan karena aterosklerosis, maka sumbatan tersebut akan terlepas saat kita berolahraga keras, seperti sepak bola dan futsal tadi,” imbuhnya.

Nah, bagaimana menghindari sudden death usai bermain futsal? Bagi Anda yang berusia di atas 40 tahun, sebaiknya berpikir ulang sebelum bermain futsal. Apalagi bila Anda tergolong tidak pernah check up. Sebab, bisa jadi Anda memiliki penyakit hipertensi, hiperkolesterol, dan jantung. Nah bila sudah begitu, sebaiknya urungkan niat untuk merumput di lapangan futsal.

Sebagai gantinya, sebaiknya pilih olahraga yang ringan saja. Apalagi bila selama ini Anda memiliki berbagai keluhan seperti sesak napas, lelah yang tidak seperti biasanya, nyeri di dada terutama dada kiri, dan nyeri di daerah ulu hati setelah melakukan aktivitas olahraga tertentu. Mungkin kesehatan Anda memang bermasalah.

“Pemeriksaan treadmill merupakan salah satu skrining yang bisa mengidentifikasi adanya permasalahan pada jantung kita,” saran Ari.
(tty)

Akibat Kelebihan Garam

Kelebihan Garam Picu Hipertensi, Stroke, & Jantung

 0  12Email0

Rabu, 25 Januari 2012 14:17 wib

Gustia Martha Putri - Okezone

Garam (Foto: Google)

GARAM memang dibutuhkan untuk menambah cita rasa pada masakan. Namun, pemakaian yang berlebihan bisa menimbulkan penyakit seperti hipertensi, stroke, dan jantung.

Segala sesuatu yang dipakai secara berlebihan memang tidak baik, termasuk pemakaian garam dalam masakan. Pasalnya, garam mengandung kadar sodium yang berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi melebihi takaran.

"Anda dalam mengonsumsi makanan harus lebih dari 300 miligram kadar sodiumnya. Kadar sodium paling banyak itu terdapat di garam," tutur Susana STP MSc PD Eng selaku Head of Nutrition Research Center Division di Grand Indonesia, Rabu (25/1/2012).

Menurutnya, manusia yang banyak mengonsumsi kadar sodium terutama pada garam secara otomatis tubuhnya akan rusak.

"Anda harus memerhatikan kandungan sodium yang ada pada papan gizi setiap label makanan karena kalau sifatnya berlebih itu tidak baik," imbuh Prof C Hanny Wijaya, seorang ahli gizi dari IPB.

Jika terlalu banyak mengonsumsi kadar sodium, maka Anda secara otomatis akan menderita banyak penyakit.

"Anda akan berisiko terkena penyakit hipertensi, yang kemudian menimbulkan penyakit-penyakit lain seperti stroke, jantung, atau gagal ginjal," pungkasnya.
(tty)

Manfaat Air Kelapa

1001 Manfaat Air Kelapa

 4  124Email2

Rabu, 25 Januari 2012 09:51 wib

Gustia Martha Putri - Okezone

Minum air kelapa (Foto: Google)

AIR kelapa memang mempunyai banyak khasiat. Tidak hanya sebagai obat alami untuk rehidrasi tubuh, tetapi juga membantu manusia miliki kulit bersinar dan sehat.

Air kelapa adalah saripati buah kelapa muda yang merupakan minuman bergizi dan menyegarkan dikonsumsi di seluruh dunia. Apa saja manfaat kesehatan dari air kelapa? Berikut ulasannya, seperti dilansir Boldsky, Rabu (25/1/2012).

1. Air kelapa banyak dikonsumsi sebagai minuman elektrolit mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.

2. Air kelapa bergizi dan sehat bagi tubuh karena rendah lemak dan kalori, sehingga mencegah Anda dari kelebihan berat badan.

3. Segelas air kelapa dalam proses pencernaan memberikan bantuan dari peradangan dan keasaman. Hal ini dikarenakan air kelapa memiliki asam laurat yang menyembuhkan gangguan pencernaan saluran.

4. Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tapi juga memberikan efek pendinginan untuk tubuh Anda dan saluran pencernaan. Sistem kerja pada lambung dapat menyebabkan peradangan dan ini dapat disembuhkan dengan air kelapa. Ini juga mengontrol suhu tubuh.

5. Air kelapa juga dikenal sebagai minuman isotonik karena merehidrasi tubuh. Jadi, teguklah dua hingga tiga gelas air kelapa saat tubuh Anda dehidrasi.

6. Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari air kelapa itu rendah gula yang membuatnya menjadi minuman bergizi bagi pasien jantung dan diabetes. Hal ini juga membantu dalam penurunan berat badan. Banyak pelaku diet lebih suka minum lima-enam gelas air kelapa untuk menurunkan berat badan.

7. Ini adalah minuman energi dengan enzim bioaktif yang meningkatkan metabolisme Anda dan meredakan rasa lelah. Manfaat air kelapa pada sistem pencernaan seperti membersihkan racun dari tubuh.

8. Air kelapa adalah obat alami untuk menyembuhkan infeksi urin. Hal ini tentu berlaku pada kesehatan ginjal dan batu uretra.

9. Air kelapa juga menanggulangi masalah kerontokan pada rambut karena air kelapa meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

10. Air kelapa pun dapat membersihkan kulit yang berjerawat dan membantu mendapatkan kulit mulus. (tty)

Syarat Konsumsi Mie Instan

Syarat Konsumsi Mi Instan Tetap Sehat

 1  81Email0

Rabu, 25 Januari 2012 15:50 wib

Gustia Martha Putri - Okezone

Makan mi (Foto: Google)

BOLEH saja makan mi instan, asal jangan berlebihan. Pasalnya, makanan itu menyimpan kandungan lemak dan kadar garam (sodium) yang tinggi sehingga bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.

 
"Mi instan dikatakan tinggi lemak dikarenakan dalam proses produksinya melalui tahap penggorengan yang melibatkan banyak minyak. Sedangkan minyak untuk menggoreng itu sendiri sarat lemak jenuh yang memiliki efek buruk bagi kesehatan bila dikonsumsi terlampau banyak," tutur Prof C Hanny Wijaya, seorang ahli gizi dari IPB di Grand Indonesia, Jakarta, Rabu (25/1/2012).

Sedangkan persepsi akan kadar garam yang tinggi pada mi instan itu sebenarnya lebih kepada sodium yang ada pada bumbunya tersebut.

"Kadar sodium pada sebungkus mi instan umumnya 750-1270 miligram untuk setiap dihidangkan. Tubuh manusia dalam satu hari tidak boleh lebih dari 300 miligram. Sementara setiap makanan yang kita asup mengandung sodium sehingga yang diasup berlebih daripada yang diperlukan," lanjut Prof Hanny.

Makan mi akan membuat perut cepat kenyang karena itu bisa membuat malas untuk mengonsumsi sumber gizi lainnya, seperti sayur dan buah. Hal inilah yang cenderung tidak baik bagi tubuh manusia.

"Jadi, makan mi bisa tetap sehat asal tetap mengonsumsi sumber-sumber gizi lain," saran Susana STP MSC PD Eng selaku Head of Nutrifood Research Center Division.
(tty)

ManfaatLari Bagi Kesehatan

1001 Manfaat Lari untuk Kesehatan

 2  40Email0

Jum'at, 6 Januari 2012 13:47 wib

Gustia Martha Putri - Okezone

Lari bagus untuk kesehatan (Foto: Corbis)

SELAIN melatih kekuatan fisik, lari juga dapat memerlancar peredaran darah. Karenanya, menjadikan lari sebagai bagian dari keseharian merupakan langkah terbaik.

Akhir pekan tiba. Suka atau tidak, sempat atau tak sempat, sangat baik jika Anda menyisihkan waktu untuk jogging. Dengan jogging ataupun berjalan cepat, hal tersebut dapat menguatkan sistem kardiovaslukar atau sistem peredaran darah dalam tubuh Anda. Bonusnya, berat badan pun menjadi terjaga.

Padatnya kegiatan sehari-hari memang kerap menyurutkan kemungkinan Anda untuk berolahraga. Bahkan ketika akhir pekan datang pun, rasa keinginan terbesar hanyalah ingin bersantai. Tapi jika Anda ingin kesehatan tetap terjaga, tak ada salahnya memulai latihan rutin dengan berlari dan berjalan kaki sejak hari ini. Inilah alasan mengapa kedua latihan ringan itu perlu dilakukan, seperti diulas Times of India.

- Semakin Anda sering memerbanyak jalan kaki atau diselingi dengan jogging, maka akan semakin meningkat pula tingkat kebugaran tubuh Anda. Inilah cara tercepat memerkuat sistem kardiovaskular.

- Olahraga ini yang paling murah, bahkan gratis. Anda hanya perlu sepasang sepatu lari, beberapa lagu dari music player, celana pendek, dan kaus oblong, Anda pun siap untuk pergi.

- Anda tidak perlu menjadi seorang pelari professional. Berjalan kaki pun sangat mudah dipelajari. Hal terpenting, pastikan postur tubuh Anda benar ketika menjalaninya.

- Dengan banyak berjalan kaki, manfaatnya tak hanya baik untuk kondisi fisik Anda, tapi juga merangsang mental secara lebih baik.

- Jika Anda merasa stres, segeralah pakai sepatu Anda dan berlarilah. Para ahli mengatakan, bahwa berjalan sangat baik untuk mengurangi tingkat stres. Ketika Anda berjalan, aktivitas tersebut membantu membersihkan kepala dari himpitan masalah yang membuat stres sehingga Anda dapat berkonsentrasi lebih baik.

- Berjalan adalah salah satu metode yang paling fleksibel dari sebuah latihan, tidak peduli di mana Anda atau berapa lama Anda melakukannya.

- Kesehatan jantung otomatis akan meningkat lebih sehat.

- Berjalan membantu Anda menurunkan berat badan, mengencangkan otot dan menyingkirkan kelebihan lemak, serta mengubahnya menjadi otot.

- Penelitian juga mengatakan bahwa hanya dengan memperbanyak melangkah kaki, gairah seks pun membaik.

- Berjalan kaki meningkatkan konsentrasi Anda karena ketika berjalan, Anda dipaksa untuk lebih berkonsentrasi.

- Daya tahan tubuh Anda pun akan lebih terbangun dengan berjalan kaki lebih banyak dan diiringi jogging. (ind) (tty)

Manfaat Air Putih

Tak hanya bisa mempercantik kulit, mengonsumsi air putih secara teratur juga bermanfaat membersihkan tubuh dari racun. Namun, banyak orang sering melupakan salah satu bagian dari nutrisi penting untuk tubuh ini.

Banyak orang mengabaikan konsumsi air putih, termasuk saat bangun tidur. Padahal konsumsi air putih setelah bangun tidur di pagi hari sangat dianjurkan. Apa manfaatnya?

Menurut Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Siloam, Dr Samuel Oetoro MS, Sp.GK, saat tidur, tubuh mengeluarkan banyak air dengan kata lain terjadi penguapan. Apalagi saat tidur aktivitas tubuh tidak berhenti bekerja. Metabolisme sel-sel terus berjalan dan air dalam tubuh membantu sel-sel bekerja. Sehingga, setelah 6-8 jam tidur, tubuh bisa mengalami defisit air, karena dalam proses metabolisme sel akan ada air yang terbuang.

“Itulah sebabnya, kita dianjurkan untuk konsumsi air setelah bangun tidur di pagi hari untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, ” katanya saat ditemui di XXI Ballroom,Djakarta Theatre, Rabu 16 Maret 2011.

Jika tidak mengonsumsi air setelah bangun tidur, tubuh juga bisa kekurangan mineral yang bisa mengganggu kesehatan. Cukup satu gelas setelah bangun tidur, akan sangat bermanfaat untuk tubuh. Tak hanya setelah bangun tidur, Samuel pun juga menyarankan agar melakukan hal yang sama sebelum tidur. Tak perlu berlebihan karena konsumsi air putih berlebih justru bisa membebani Anda karena memicu lebih sering pergi ke kamar kecil termasuk juga berefek buruk pada fungsi jantung dan ginjal.

Dan ingat, jangan pernah mengabaikan dan menyepelekan manfaat air putih. Meski demikian, Anda pun perlu selektif memilih air untuk dikonsumsi. Air yang diminum harus memenuhi aspek kesehatan, umumnya air terdiri dari H2O, tapi tubuh juga butuh air yang mengandung mineral (Natrium, Kalium, Klor) agar otot bisa bergerak. Berapapun air yang terbuang, harus segara diisi kembali,termasuk saat bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

10 Manfaat Air Putih

1. Memperlancar sistem pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.
3. Perawatan kecantikan
Bila Ukhtiy kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.
Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh hares benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.
4. Untuk kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi (astagfirulloh!) harus mulai dirubah tuh kebiasaannya…
5. Menyehatkan jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll.
Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.
6. Sebagai obat stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran.
Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.
7. Efek relaksasi
Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.
Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika Ukhtiy punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Oh ya, shower di rumah juga menghasilkan ion negatif.
8. Menguruskan badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.
9. Tubuh lebih bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Ukhtiy mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.
Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 – 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 – 90 % bobot tinja atau sekitar 50 – 60 ml air sehari.
Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.
Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!
Jika kuliah di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.


@dikutip dari berbagai sumber

Tanda-Tanda Gangguan Pada Mata

Kesehatan mata seringkali luput dari perhatian. Padahal gaya hidup dan rutinitas sehari – hari bisa membuat mata bekerja terlalu keras dan kelelahan. Sebelum menimbulkan gangguan lebih serius, kenali tanda – tanda mata mulai bermasalah.

Gejala gangguan pada mata bervariasi, antara lain:

Penglihatan kabur

Inilah gejala yang sering terjadi. Salah satu cirinya menurur dr. Florence, penglihatan menjadi tidak fokus sehingga bayangan yang ditangkap oleh mata menjadi tidak tajam dan tidak jelas. Penyebabnya dapat karena monitor yang kotor, sudut penglihatan yang kurang baik, atau ada cahaya menyilaukan. Dan bisa juga monitor yang digunakan kurang baik. 

Pusing atau sakit kepala

Biasanya dengan gejala seperti ini orang akan memeriksakan matanya karena sudah menganggu fungsi tubuh yang lain. Sakit kepala ini umumnya muncul dari kepala bagian depan dan sering menyerang saat pengguna komputer saat pekerja bekerja di depan layar. Adapun penyebab lainnya karena stress yang diakibatkan oleh pekerjaan atau cahaya ditempat komputer, misalnya terlalu silau maupun kurang cahaya. 

Iritasi pada mata atau mata kering

Kelenjar mata manusia sudah dilengkapi kelenjar air mata yang menjaga agar mata selalu dalam kondisi lembap dan terkontrol keseimbangan oksigennya. Dalam keadaan normal kelopak mata akan berkedip sebagai refleks untuk membasahi mata. Saat sedang berkonsentrasi pada suatu pekerjaan, atau sedang mengantuk, refleks berkedip akan menjadi lebih lambat. Akibatnya mata menjadi kering dan terasa perih. 

Sakit leher dan punggung

Mata adalah salah satu alat yang dominan mempengaruhi gerak tubuh. Jika terjadi ketidaknyamanan dalam penglihatan, kita cenderung mengubah posisi tubuh agar pandangan lebih nyaman. Perubahan posisi ini yang sering menimbulkan masalah pada leher dan punggung karena bagian tersebut yang sering digerakkan.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Eits, tenang saja, saya sudah menyiapkan jawabannya untuk anda. Simak tips berikut. 

• Beri kesempatan pada mata anda untuk beristirahat selama 10 menit setiap satu jam beraktivitas di depan komputer atau setiap dua jam saat membaca buku. 
• Rajin mengonsumsi sayur dan buah – buahan. 
• Melakukan kontrol ke dokter mata minimal setahun sekali. 
• Jangan menggunakan obat tetes mata sembarangan, Jika mata terasa kering, gunakan air mata buatan untuk membasahinya (air mata buatan dapat dibeli di apotek ) 
• Bagi yang memakai lensa kontak, telatenlah memberi cairan khusus untuk menjaga kelembapan mata. Jangan lupa bersihkan tangan saat melepas atau menggunakan lensa kontak. 
• Jika kelilipan jangan mengucek mata terlalu kencang. Jika menancap di tengah kelopak mata, sangat mungkin kotoran akan menggores lensa mata dan mengakibatkan kerusakan.

Jadi, baiknya kita tidak mengabaikan kesehatan mata, sepenting apapun pekerjaan kita. Beristrahatlah minimal 10 menit sekali agar mata kembali segar dan kita dpat melanjutkan pekerjaan kita lagi.


sumbe