Waspada Terhadap Cuaca Panas

Selama jangka waktu udara panas secara terus menerus dan luar biasa yang cenderung kita alami dalam musim panas ini, suhu yang tinggi ditambah dengan kelembaban yang tinggi akan sangat berbahaya.
Sistem pendinginan tubuh bergantung pada penguapan kadar air, dan kelembaban tinggi akan memperlambat prosesnya. Apabila kelembaban tinggi, anda lebih mudah lelah, jantung anda berja lebih berat, dan gerakan badan lebih sulit. Dengan alasan-alasan ini tindakan-tindakan kewaspadaan ekstra harus dilakukan untuk menghindari akibat sakit karena terkena suhu dan kelembaban yang tinggi secara berlebihan.
Daftar dibawah menunjukkan bahaya-bahaya karena terkena berbagai gabungan antara panas dan kelembaban secara berkepanjangan.

Apabila suhu 29C	Dan kelembaban 20%	Indeks Panas 80-90	Gangguan-gangguan Ini Dapat Terjadi Kelelahan selama melakukan kegiatan dan dalam keadaan tanpa perlindungan secara terus-menerus
29C	70%	90-105	Kemungkinan Stroke karena matahari, kejang karena panas, kelelahan  karena panas
32C	10%	80-90	Kelelahan selama melakukan kegiatan dan dalam keadaan tanpa perlindungan secara terus menerus
32C	50%	90-105	Kemungkinan stroke karena matahari, kelelahan karena panas
32C	80%	105-130	Kemungkinan stroke karena matahari, kejang karena panas, kelelahan karena panas, kemungkinan stroke karena panas
35C	25%	90-105	Kelelahan stroke karena matahari, kejang karena panas, kelelahan  karena panas
35C	60%	105-130	Kemungkinan stroke karena matahari, kejang karena panas, kelelahan karena panas, kemungkinan stroke karena panas
35C	80%	Diatas 130	Kemungkinan stroke karena panas, dan stroke karena matahari sebagai akibat tanpa perlindungan secara terus menerus
35C	60%	Diatas 130	Kemungkinan stroke karena panas dan  stroke karena matahari sebagai akibat tanpa perlindungan secara terus menerus
35C	50%	Diatas 130	Kemungkinan stroke karena panas dan stroke karena matahari sebagai akibat tanpa perlindungan secara terus menerus

Bila indeks panas 90 atau diatasnya, tindakan pencegahan berikut harus dilakukan :

• Bekerjalah perlahan-lahan. Hindari gerakan badan yang tidak perlu
• Jika  mungkin, lakukan lebih sering, istirahat singkat  dari pada istirahat yang lebih lama dalam menyelesaikan pekerjaan.
• Pakailah peralatan yang ringan dan longgar, alat pembuka berwarna cerah.
• Minumlah banyak cairan, tetapi hindarkan minuman beralkohol.

Ada kemungkinan kehilangan cairan seperempat galon/jam sebagai keringat.
Minumlah lebih banyak dari pada sekedar menghilangkan rasa haus.

• Kurangi konsumsi protein dan lemak. Makanlah buah-buahan dan sayuran. Hindari makan banyak dan berat serta makanlah lebih sering dalam jumlah lebih sedikit.
• Gunakan garam pada makanan, tetapi jangan gunakan tablet garam tanpa konsultasi dokter.
• Jauhi sinar matahari sebanyak mungkin dan hindari angin yang kencang dan panas.
• Jika anda menggunakan obat, hubungi dokter anda untuk memastikan jika anda dalam keadaan lebih berbahaya dari pada karena tanpa perlingungan terhadap panas.

Semua pekerja harus menyadari akibat serius dari keadaan tanpa perlindungan secara berlebihan terhadap suhu/ kelembaban yang tinggi dan mengambil tindakan untuk melindungi diri mereka. Pengawasan harus waspada terhadap gejala-gejala tanpa perlindungan secara berlebihan (lemah, pusing, muka menjadi merah atau pucat, berkeringat lebih banyak atau tidak berkeringat, kulit dingin dan lembab atau sangat panas, kejang, perasaan tidak enak, hilang kesadaran) dan segera memberhentikan para pekerja dari pekerjaan mereka dan memberikan pengobatan.
Banyak tugas ditempat bekerja harus dilakukan dalam udara sangat panas, kondisi yang tidak memadai. Jangan coba memaksanya.
Gabungan suhunya dan kelembaban yang tinggi sangat berbahaya.