Awas Sudden Death Usai Futsal

 1  45Email2

Rabu, 25 Januari 2012 13:14 wib

SINDO

Main futsal (Foto: Google)

MESKI merumputnya di lapangan mini, namun futsal termasuk jenis olahraga high impact. Selain rawan cedera, olahraga ini mempunyai gerakan-gerakan eksplosif yang bisa cepat menaikkan denyut nadi.

Peningkatan denyut nadi yang terlalu drastis bisa menyembabkan stroke yang bisa berujung kematian. Kasus meninggalnya anggota DPR Adjie Massaid dan Basuki usai bermain futsal contohnya.

Menurut Ari F Syam, Ketua Advokasi PB PAPDI, Departemen penyakit Dalam FKUI-RSCM, sepak bola dan futsal memang merupakan olahraga yang membuat jantung kita bekerja keras. Kadang harus sprint, berlari ke sana kemari.

“Kondisi ini bisa menimbulkan stres tertentu, apalagi kalau kita memainkan olahraga tersebut secara serius,” kata Ari dalam tulisannya di milis Wartawan Kesehatan beberapa waktu lalu.

Olahraga yang berlebihan sendiri, kata Ari, merupakan sesuatu keadaan yang bisa memicu serangan jantung dan pecahnya pembuluh darah otak (stroke).

“Pada kondisi yang memang sudah ada gangguan pada pembuluh darah jantung, berupa sumbatan karena aterosklerosis, maka sumbatan tersebut akan terlepas saat kita berolahraga keras, seperti sepak bola dan futsal tadi,” imbuhnya.

Nah, bagaimana menghindari sudden death usai bermain futsal? Bagi Anda yang berusia di atas 40 tahun, sebaiknya berpikir ulang sebelum bermain futsal. Apalagi bila Anda tergolong tidak pernah check up. Sebab, bisa jadi Anda memiliki penyakit hipertensi, hiperkolesterol, dan jantung. Nah bila sudah begitu, sebaiknya urungkan niat untuk merumput di lapangan futsal.

Sebagai gantinya, sebaiknya pilih olahraga yang ringan saja. Apalagi bila selama ini Anda memiliki berbagai keluhan seperti sesak napas, lelah yang tidak seperti biasanya, nyeri di dada terutama dada kiri, dan nyeri di daerah ulu hati setelah melakukan aktivitas olahraga tertentu. Mungkin kesehatan Anda memang bermasalah.

“Pemeriksaan treadmill merupakan salah satu skrining yang bisa mengidentifikasi adanya permasalahan pada jantung kita,” saran Ari.
(tty)

Akibat Kelebihan Garam

Kelebihan Garam Picu Hipertensi, Stroke, & Jantung

 0  12Email0

Rabu, 25 Januari 2012 14:17 wib

Gustia Martha Putri - Okezone

Garam (Foto: Google)

GARAM memang dibutuhkan untuk menambah cita rasa pada masakan. Namun, pemakaian yang berlebihan bisa menimbulkan penyakit seperti hipertensi, stroke, dan jantung.

Segala sesuatu yang dipakai secara berlebihan memang tidak baik, termasuk pemakaian garam dalam masakan. Pasalnya, garam mengandung kadar sodium yang berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi melebihi takaran.

"Anda dalam mengonsumsi makanan harus lebih dari 300 miligram kadar sodiumnya. Kadar sodium paling banyak itu terdapat di garam," tutur Susana STP MSc PD Eng selaku Head of Nutrition Research Center Division di Grand Indonesia, Rabu (25/1/2012).

Menurutnya, manusia yang banyak mengonsumsi kadar sodium terutama pada garam secara otomatis tubuhnya akan rusak.

"Anda harus memerhatikan kandungan sodium yang ada pada papan gizi setiap label makanan karena kalau sifatnya berlebih itu tidak baik," imbuh Prof C Hanny Wijaya, seorang ahli gizi dari IPB.

Jika terlalu banyak mengonsumsi kadar sodium, maka Anda secara otomatis akan menderita banyak penyakit.

"Anda akan berisiko terkena penyakit hipertensi, yang kemudian menimbulkan penyakit-penyakit lain seperti stroke, jantung, atau gagal ginjal," pungkasnya.
(tty)

Manfaat Air Kelapa

1001 Manfaat Air Kelapa

 4  124Email2

Rabu, 25 Januari 2012 09:51 wib

Gustia Martha Putri - Okezone

Minum air kelapa (Foto: Google)

AIR kelapa memang mempunyai banyak khasiat. Tidak hanya sebagai obat alami untuk rehidrasi tubuh, tetapi juga membantu manusia miliki kulit bersinar dan sehat.

Air kelapa adalah saripati buah kelapa muda yang merupakan minuman bergizi dan menyegarkan dikonsumsi di seluruh dunia. Apa saja manfaat kesehatan dari air kelapa? Berikut ulasannya, seperti dilansir Boldsky, Rabu (25/1/2012).

1. Air kelapa banyak dikonsumsi sebagai minuman elektrolit mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.

2. Air kelapa bergizi dan sehat bagi tubuh karena rendah lemak dan kalori, sehingga mencegah Anda dari kelebihan berat badan.

3. Segelas air kelapa dalam proses pencernaan memberikan bantuan dari peradangan dan keasaman. Hal ini dikarenakan air kelapa memiliki asam laurat yang menyembuhkan gangguan pencernaan saluran.

4. Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tapi juga memberikan efek pendinginan untuk tubuh Anda dan saluran pencernaan. Sistem kerja pada lambung dapat menyebabkan peradangan dan ini dapat disembuhkan dengan air kelapa. Ini juga mengontrol suhu tubuh.

5. Air kelapa juga dikenal sebagai minuman isotonik karena merehidrasi tubuh. Jadi, teguklah dua hingga tiga gelas air kelapa saat tubuh Anda dehidrasi.

6. Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari air kelapa itu rendah gula yang membuatnya menjadi minuman bergizi bagi pasien jantung dan diabetes. Hal ini juga membantu dalam penurunan berat badan. Banyak pelaku diet lebih suka minum lima-enam gelas air kelapa untuk menurunkan berat badan.

7. Ini adalah minuman energi dengan enzim bioaktif yang meningkatkan metabolisme Anda dan meredakan rasa lelah. Manfaat air kelapa pada sistem pencernaan seperti membersihkan racun dari tubuh.

8. Air kelapa adalah obat alami untuk menyembuhkan infeksi urin. Hal ini tentu berlaku pada kesehatan ginjal dan batu uretra.

9. Air kelapa juga menanggulangi masalah kerontokan pada rambut karena air kelapa meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

10. Air kelapa pun dapat membersihkan kulit yang berjerawat dan membantu mendapatkan kulit mulus. (tty)

Syarat Konsumsi Mie Instan

Syarat Konsumsi Mi Instan Tetap Sehat

 1  81Email0

Rabu, 25 Januari 2012 15:50 wib

Gustia Martha Putri - Okezone

Makan mi (Foto: Google)

BOLEH saja makan mi instan, asal jangan berlebihan. Pasalnya, makanan itu menyimpan kandungan lemak dan kadar garam (sodium) yang tinggi sehingga bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.

 
"Mi instan dikatakan tinggi lemak dikarenakan dalam proses produksinya melalui tahap penggorengan yang melibatkan banyak minyak. Sedangkan minyak untuk menggoreng itu sendiri sarat lemak jenuh yang memiliki efek buruk bagi kesehatan bila dikonsumsi terlampau banyak," tutur Prof C Hanny Wijaya, seorang ahli gizi dari IPB di Grand Indonesia, Jakarta, Rabu (25/1/2012).

Sedangkan persepsi akan kadar garam yang tinggi pada mi instan itu sebenarnya lebih kepada sodium yang ada pada bumbunya tersebut.

"Kadar sodium pada sebungkus mi instan umumnya 750-1270 miligram untuk setiap dihidangkan. Tubuh manusia dalam satu hari tidak boleh lebih dari 300 miligram. Sementara setiap makanan yang kita asup mengandung sodium sehingga yang diasup berlebih daripada yang diperlukan," lanjut Prof Hanny.

Makan mi akan membuat perut cepat kenyang karena itu bisa membuat malas untuk mengonsumsi sumber gizi lainnya, seperti sayur dan buah. Hal inilah yang cenderung tidak baik bagi tubuh manusia.

"Jadi, makan mi bisa tetap sehat asal tetap mengonsumsi sumber-sumber gizi lain," saran Susana STP MSC PD Eng selaku Head of Nutrifood Research Center Division.
(tty)

ManfaatLari Bagi Kesehatan

1001 Manfaat Lari untuk Kesehatan

 2  40Email0

Jum'at, 6 Januari 2012 13:47 wib

Gustia Martha Putri - Okezone

Lari bagus untuk kesehatan (Foto: Corbis)

SELAIN melatih kekuatan fisik, lari juga dapat memerlancar peredaran darah. Karenanya, menjadikan lari sebagai bagian dari keseharian merupakan langkah terbaik.

Akhir pekan tiba. Suka atau tidak, sempat atau tak sempat, sangat baik jika Anda menyisihkan waktu untuk jogging. Dengan jogging ataupun berjalan cepat, hal tersebut dapat menguatkan sistem kardiovaslukar atau sistem peredaran darah dalam tubuh Anda. Bonusnya, berat badan pun menjadi terjaga.

Padatnya kegiatan sehari-hari memang kerap menyurutkan kemungkinan Anda untuk berolahraga. Bahkan ketika akhir pekan datang pun, rasa keinginan terbesar hanyalah ingin bersantai. Tapi jika Anda ingin kesehatan tetap terjaga, tak ada salahnya memulai latihan rutin dengan berlari dan berjalan kaki sejak hari ini. Inilah alasan mengapa kedua latihan ringan itu perlu dilakukan, seperti diulas Times of India.

- Semakin Anda sering memerbanyak jalan kaki atau diselingi dengan jogging, maka akan semakin meningkat pula tingkat kebugaran tubuh Anda. Inilah cara tercepat memerkuat sistem kardiovaskular.

- Olahraga ini yang paling murah, bahkan gratis. Anda hanya perlu sepasang sepatu lari, beberapa lagu dari music player, celana pendek, dan kaus oblong, Anda pun siap untuk pergi.

- Anda tidak perlu menjadi seorang pelari professional. Berjalan kaki pun sangat mudah dipelajari. Hal terpenting, pastikan postur tubuh Anda benar ketika menjalaninya.

- Dengan banyak berjalan kaki, manfaatnya tak hanya baik untuk kondisi fisik Anda, tapi juga merangsang mental secara lebih baik.

- Jika Anda merasa stres, segeralah pakai sepatu Anda dan berlarilah. Para ahli mengatakan, bahwa berjalan sangat baik untuk mengurangi tingkat stres. Ketika Anda berjalan, aktivitas tersebut membantu membersihkan kepala dari himpitan masalah yang membuat stres sehingga Anda dapat berkonsentrasi lebih baik.

- Berjalan adalah salah satu metode yang paling fleksibel dari sebuah latihan, tidak peduli di mana Anda atau berapa lama Anda melakukannya.

- Kesehatan jantung otomatis akan meningkat lebih sehat.

- Berjalan membantu Anda menurunkan berat badan, mengencangkan otot dan menyingkirkan kelebihan lemak, serta mengubahnya menjadi otot.

- Penelitian juga mengatakan bahwa hanya dengan memperbanyak melangkah kaki, gairah seks pun membaik.

- Berjalan kaki meningkatkan konsentrasi Anda karena ketika berjalan, Anda dipaksa untuk lebih berkonsentrasi.

- Daya tahan tubuh Anda pun akan lebih terbangun dengan berjalan kaki lebih banyak dan diiringi jogging. (ind) (tty)

Manfaat Air Putih

Tak hanya bisa mempercantik kulit, mengonsumsi air putih secara teratur juga bermanfaat membersihkan tubuh dari racun. Namun, banyak orang sering melupakan salah satu bagian dari nutrisi penting untuk tubuh ini.

Banyak orang mengabaikan konsumsi air putih, termasuk saat bangun tidur. Padahal konsumsi air putih setelah bangun tidur di pagi hari sangat dianjurkan. Apa manfaatnya?

Menurut Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Siloam, Dr Samuel Oetoro MS, Sp.GK, saat tidur, tubuh mengeluarkan banyak air dengan kata lain terjadi penguapan. Apalagi saat tidur aktivitas tubuh tidak berhenti bekerja. Metabolisme sel-sel terus berjalan dan air dalam tubuh membantu sel-sel bekerja. Sehingga, setelah 6-8 jam tidur, tubuh bisa mengalami defisit air, karena dalam proses metabolisme sel akan ada air yang terbuang.

“Itulah sebabnya, kita dianjurkan untuk konsumsi air setelah bangun tidur di pagi hari untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, ” katanya saat ditemui di XXI Ballroom,Djakarta Theatre, Rabu 16 Maret 2011.

Jika tidak mengonsumsi air setelah bangun tidur, tubuh juga bisa kekurangan mineral yang bisa mengganggu kesehatan. Cukup satu gelas setelah bangun tidur, akan sangat bermanfaat untuk tubuh. Tak hanya setelah bangun tidur, Samuel pun juga menyarankan agar melakukan hal yang sama sebelum tidur. Tak perlu berlebihan karena konsumsi air putih berlebih justru bisa membebani Anda karena memicu lebih sering pergi ke kamar kecil termasuk juga berefek buruk pada fungsi jantung dan ginjal.

Dan ingat, jangan pernah mengabaikan dan menyepelekan manfaat air putih. Meski demikian, Anda pun perlu selektif memilih air untuk dikonsumsi. Air yang diminum harus memenuhi aspek kesehatan, umumnya air terdiri dari H2O, tapi tubuh juga butuh air yang mengandung mineral (Natrium, Kalium, Klor) agar otot bisa bergerak. Berapapun air yang terbuang, harus segara diisi kembali,termasuk saat bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

10 Manfaat Air Putih

1. Memperlancar sistem pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.
3. Perawatan kecantikan
Bila Ukhtiy kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.
Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh hares benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.
4. Untuk kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi (astagfirulloh!) harus mulai dirubah tuh kebiasaannya…
5. Menyehatkan jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll.
Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.
6. Sebagai obat stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran.
Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.
7. Efek relaksasi
Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.
Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika Ukhtiy punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Oh ya, shower di rumah juga menghasilkan ion negatif.
8. Menguruskan badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.
9. Tubuh lebih bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Ukhtiy mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.
Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 – 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 – 90 % bobot tinja atau sekitar 50 – 60 ml air sehari.
Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.
Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!
Jika kuliah di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.


@dikutip dari berbagai sumber

Tanda-Tanda Gangguan Pada Mata

Kesehatan mata seringkali luput dari perhatian. Padahal gaya hidup dan rutinitas sehari – hari bisa membuat mata bekerja terlalu keras dan kelelahan. Sebelum menimbulkan gangguan lebih serius, kenali tanda – tanda mata mulai bermasalah.

Gejala gangguan pada mata bervariasi, antara lain:

Penglihatan kabur

Inilah gejala yang sering terjadi. Salah satu cirinya menurur dr. Florence, penglihatan menjadi tidak fokus sehingga bayangan yang ditangkap oleh mata menjadi tidak tajam dan tidak jelas. Penyebabnya dapat karena monitor yang kotor, sudut penglihatan yang kurang baik, atau ada cahaya menyilaukan. Dan bisa juga monitor yang digunakan kurang baik. 

Pusing atau sakit kepala

Biasanya dengan gejala seperti ini orang akan memeriksakan matanya karena sudah menganggu fungsi tubuh yang lain. Sakit kepala ini umumnya muncul dari kepala bagian depan dan sering menyerang saat pengguna komputer saat pekerja bekerja di depan layar. Adapun penyebab lainnya karena stress yang diakibatkan oleh pekerjaan atau cahaya ditempat komputer, misalnya terlalu silau maupun kurang cahaya. 

Iritasi pada mata atau mata kering

Kelenjar mata manusia sudah dilengkapi kelenjar air mata yang menjaga agar mata selalu dalam kondisi lembap dan terkontrol keseimbangan oksigennya. Dalam keadaan normal kelopak mata akan berkedip sebagai refleks untuk membasahi mata. Saat sedang berkonsentrasi pada suatu pekerjaan, atau sedang mengantuk, refleks berkedip akan menjadi lebih lambat. Akibatnya mata menjadi kering dan terasa perih. 

Sakit leher dan punggung

Mata adalah salah satu alat yang dominan mempengaruhi gerak tubuh. Jika terjadi ketidaknyamanan dalam penglihatan, kita cenderung mengubah posisi tubuh agar pandangan lebih nyaman. Perubahan posisi ini yang sering menimbulkan masalah pada leher dan punggung karena bagian tersebut yang sering digerakkan.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Eits, tenang saja, saya sudah menyiapkan jawabannya untuk anda. Simak tips berikut. 

• Beri kesempatan pada mata anda untuk beristirahat selama 10 menit setiap satu jam beraktivitas di depan komputer atau setiap dua jam saat membaca buku. 
• Rajin mengonsumsi sayur dan buah – buahan. 
• Melakukan kontrol ke dokter mata minimal setahun sekali. 
• Jangan menggunakan obat tetes mata sembarangan, Jika mata terasa kering, gunakan air mata buatan untuk membasahinya (air mata buatan dapat dibeli di apotek ) 
• Bagi yang memakai lensa kontak, telatenlah memberi cairan khusus untuk menjaga kelembapan mata. Jangan lupa bersihkan tangan saat melepas atau menggunakan lensa kontak. 
• Jika kelilipan jangan mengucek mata terlalu kencang. Jika menancap di tengah kelopak mata, sangat mungkin kotoran akan menggores lensa mata dan mengakibatkan kerusakan.

Jadi, baiknya kita tidak mengabaikan kesehatan mata, sepenting apapun pekerjaan kita. Beristrahatlah minimal 10 menit sekali agar mata kembali segar dan kita dpat melanjutkan pekerjaan kita lagi.


sumbe

Manfaat Buah Apel

10 Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan

by regina on 6 January 2012 · 0 comments

Ada pepatah mengatakan ‘an apple a day keeps the doctor away’, pepatah ini benar.Namun apa saja manfaat buah apel khususnya bagi kesehatan?. Berikutt ini 10 manfaat Apel yang penting untuk Anda ketahui.

 1.      Melindungi tulang

Penelitian di Perancis menemukan bahwa flavonoid yang disebut phloridzin pada apel bermanfaat untuk melindungi wanita pasca-monopause dari masalah osteoporosis, dan meningkatkan massa tulang. Boron, kandungan lain dari apel yang juga berfungsi untuk memperkuat tulang.

2.      Asma

Studi terkini menunjukkan bahwa seorang anak yang mengkonsumsi jus apel setiap hari secara rutin memiliki resiko sangat rendah terkena gangguan pernafasan dibandingkan anak yang hanya mengkonsumsi jus apel sebulan sekali. Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan anak yang dilahirkan dari seorang ibu yang gemar mengkonsumsi apel setiap harinya memiliki resiko yang rendah terkena asma, dibandingkan ibu hamil yang tidak mengkonsumsi jus apel.

3.      Mencegah Al-zheimer

Studi yang dilakukan oleh Universitas Cornell menemukan bahwa kandungan quercetin pada apel akan melindungi otak dari radikal bebas yang membahayakan dan memicu penyakit Al-zheimer.

4.      Menurunkan kadar kolesterol

Dalam hal ini apel berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang disebut LDL. Seseorang yang mengkonsumsi buah apel setidaknya 2 kali dalam sehari akan menurunkan kadar kolesterol jahat mereka sebanyak 16%

5.      Mencegah kanker paru-paru

Berdasarkan studi yang dilakukan pada 10,000 orang, mereka yang mengkonsumsi apel dengan kuantitas paling banyak  memiliki resiko 50% lebih rendah terserang kanker paru-paru. Para peneliti mempercayai adanya kandungan flavonoid, quercetin, dan naringin inilah yang berperan dalam mencegah kanker paru-paru.

6.      Mencegah Kanker Payudara

Studi yang dilakukan oleh Cornell University melakukan percobaan pada tikus, dan tikus yang makan apel sehari dalam memiliki resiko terkena kanker payudara 17% lebih rendah. Sedangkan tikus yang mengkonsumsi apel 3 kali dalam sehari, memiliki resiko lebih rendah terkena kanker payudara 39%. Meskipun percobaan ini diuji cobakan pada tikus, namun hal ini juga berdampak sama pada manusia.

7.      Mencegah kanker usus

Dari sebuah studi yang dilakukan pada tikus, tikus yang diberi makan ekstrak kulit apel memiliki resiko 43% lebih rendah terkena kanker saluran pencernaan. Berdasarkan penelitian kandungan pectin pada apel-lah yang menekan resiko kanker pencernaan, dan membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

 8.      Mencegah Kanker Hati

Selain itu dari penelitian yang juga dilakukan pada tikus, selain menurunkan resiko terkena kanker pencernaan, pemberian ekstrak kulit apel pada tikus juga menurunkan resiko terserang kanker hati hingga 57%, karena kandungan antioksidan pada apel, yang memiliki fungsi detoksifikasi.

9.      Mengontrol diabetes

Kandungan pectin pada apel mensuplai galacturonic acid yang akan menurunkan kebutuhan tubuh untuk melepaskan hormon insulin –salah satu hormon penyebab diabetes. Hal ini karena produksi insulin yang tinggi memicu diabetes, oleh karena itu apel juga bermanfaat untuk mengontrol seseorang yang terserang atau memiliki bakat –faktor genetik terserang diabetes.

10.  Mengurangi berat badan

Studi di Brazil menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi buah apel atau pir setidaknya 3 sehari selama diat akan lebih cepat menurunkan berat badan, dibandingkan mereka yang tidak memasukkan buah-buahan dalam menu diet.

manfaat buah apel, manfaat buah apel bagi kesehatan, manfaat apel bagi kesehatan, manfaat buah apel untuk kesehatan, manfaat apel untuk kesehatan, manfaat buah untuk kesehatan, manfaat buah anggur bagi kesehatan, manfaat buah bagi kesehatan, manfaat apel buat kesehatan, khasiat buah apel bagi kesehatan

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan

Berolah raga supaya sehat. Banyak-banyak berolah raga supaya sehat. Anjuran-anjuran manfaat olah raga bagi kesehatan seperti itu tentulah pasti sudah sering kita dengar. Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga rohani (misalkan catur). http://id.wikipedia.org/wiki/Olahraga

Olah raga merupakan gaya hidup sehat yang harus di biasakan sejak kecil agar di masa mendatang tubuh kita menjadi sehat dan tidak gampang terkena penyakit. Karena semakin tua tubuh kita secara otomatis daya tahannya akan semakin menurun. Dengan olah raga akan menghambat penurunan daya tahan tersebut.

Beberapa manfaat olah raga bagi kesehatan kita:

1. Meningkatkan kemampuan otak kita.

Olah raga bisa meningkatkan kadar oksigen di dalam darah kita dan mempercepat sirkulasi darah dalam tubuh kita terutama ke otak. Hal tersebut dipercaya bisa meningkatkan kemampuan otak kita.

2. Menunda proses penuaan.

Proses penuaan merupakan hal yang alami dan pasti terjadi, akan tetapi dengan olah raga proses tersebut bisa di kurangi lajunya.

3. Mengurangi stress

Dalam kehidupan manusia sekarang ini stress adalah penyakit yang sering mendatangi kita karena tekanan hidup, tekanan pekerjaan, tekanan ekonomi dan masalah-masalah kehidupan yang lain. Dengan olah raga kita bisa mengurangi kadar stress dalam kehidupan kita.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh kita

Aktivitas olah raga bisa meningkatkan hormon-hormon dalam otak kita seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorfin, dimana hormon-hormon tersebut berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.

5. Menambah rasa percaya diri

Dengan olah raga yang teratur kita bisa mengontrol berat badan kita, sehingga kita bisa mencapai berat badan ideal dan kita memperoleh postur tubuh yang proporsional yang secara langsung bisa menambah rasa percaya diri kita.

Dengan sedemikian banyaknya manfaat olah raga bagi kesehatan tentunya kita harus melaksanakan gaya hidup sehat ini demi kesehatan kita sendiri.

Sumber: http://gayahidupsehat.org/manfaat-olah-raga-bagi-kesehatan/#ixzz1kFVpUPrJ

Manfaat Tomat

Manfaat Tomat Untuk Kesehatan

by syakur on July 27, 2011

Manfaat tomat – Siapa sih yang tidak mengenal tomat (Lycopersicon Esculentum) ?, Jenis sayur yang selalu tersedia di dapur. Tomat ini bermanfaat untuk memberikan cita rasa asam pada masakan. Tapi tahukan Anda dibalik memberikan cita rasa asam ini, Manfaat buah tomat bagi kesehatan masih sangat banyak.
Jajanan dan minuman cepat saji saat ini banyak ditemui di sekitar kita. Makanan kemasan tidak sedikit yang kita konsumsi.Namuk kita mulai untuk mempertanyakan kebiasaan makan kita tersebut. Kecenderungan orang orang untuk mulai mengenal hidup sehat patut kita hargai. Tomat yang olah dalam bentun minuman jus, saos tomat yang dibikin dari dapur Anda dapat menjadi salah satu alternatif untuk memulai hidup sehat, mengingat manfaat tomat yang banyak.

<p>Your browser does not support iframes.</p>

Sebelum membahas lebih lanjut tentang manfaat tomat ,akan lebih baik jika kita mengetahui kandungan gizi yang terkandung di dalam tomat. Dalam 100 gram tomat terdapat kandungan gizi sebagai berikut:

• fosfor 27 gm
• kalium 360 mg
• besi 6 mg
• kalsium 11 mg
• vitamin C 23 mg
• Thiamine 56 mg
• Protein 1 gram
• vitamin A 1000 UI
• vitamin K

Manfaat tomat bagi kesehatan

Berikut ini manfaat tomat bagi kesehatan:

Manfaat buah tomat bagi kesehatan kulit

Tomat yang dikonsumsi rutin tiap hari mampu merawat kulit dari dalam tubuh. Tomat akan membantu mengatasi kerutan kerutan halus di wajah karena usia yang bertambah
Tomat juga dapat dipakai sebagai obat jerawat. Cara mengambil manfaat tomat untuk mengurangi jerawat adalah: masaklah tomat kemudian potonga menjadi bagian yang lebih kecil , lau perlahan lahan oleskan pada wajah, gunakan secara rutin selama sebulan.
Asam sitrat yang ada di dalam tomat dapat membuat kulit wajah lebih bersih dari kotoran dan juga lemak.

Tomat bermanfaat menurunkan resiko kanker prostat

Resiko kanker prostat akan menurun 21 – 43% hanya dengan mengkonsumsi tomat secara rutin 2 kali dalam seminggu.

Manfaat tomat bagi kesehatan mata

Tomat mengandung beta carotene yang tinggi. Beta caroten ini bermanfaat bagi kesehatan mata.

Manfaat tomat bagi pencernaan dan nafsu makan

Tomat termasuk kaya akan garam mineral. Garam garam mineral ini mampu merangsang keluarnya air liur. Air liur mengandung enzim enzim yang diperlukan bagi pencernaan. Mineral mineral dari tomat dapat meningkatkan nafsu makan sedangkan enzim enzim yang keluar dapat memperlancar pencernaan.

Manfaat buah tomat sebagai anti oksidan dan anti radang

Tomat mengandung tomatine yang bermanfaat sebagai anti radang , sedangkan kandungan karoten dan vitamin C dalam tomat bermanfaat sebagai anti oksidan yang akan melawan radikal bebas.
sebagai catatan bahwa tomat yang dimaksut disini adalah tomat yang kadang disebut masyarakat sebagai buah tomat ataupun tomat sayur.
Semoga artikel tentang manfaat tomat ini bermanfaat untuk Anda.

Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekas Jerawat

Jerawat merupakan penyakit kulit yang diakibatkan oleh kelenjar minyak yang berlebihan sehingga menyumbat saluran follicle rambut dan pori-pori kulit yang mengkibatkan peradangan yang kita sebut sebagai komedo. Jika tidak segera diatasi maka komedo ini akan berubah menjadi jerawat atau acne yang membandel.

Penyebab jerawat sampai saat ini belum diketahui secara pasti. Namun secara umum ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang berjerawat yaitu, faktor genetik atau keturunan, depresi, stres berat, kelenjar minyak yang hiperaktif,  aktifitas hormon yang berlebihan, dan bakteri yang mengendap di pori-pori.

Cara menghilangkan jerawat harus telaten, tidak boleh sembarangan karena kulit merupakan daerah sensitif. Banyak cara dilakukan untuk menghilangkan jerawat justru merusak kulit Anda. Sebaiknya kenali kulit Anda terlebih dahulu sebelum mengambil tindakan untuk menghilangkan jerawat. 

Jenis kulit dibagi menjadi tiga yaitu, kulit kering, kulit normal dan kulit berminyak. Kulit kering memiliki ciri-cirinya bersisik, agak kasar, tidak lentur atau kendur, produksi lemak tidak bayak. Kulit normal memiliki ciri-ciri lembut, lembab,  pori-pori tampak namun tidak terlihat besar sehingga tampak alami. Kulit berminyak memiliki ciri-ciri mengkilap, memiliki banyak kelenjar minyak yang aktif, pori-pori terlihat besar seperti kulit jeruk dan pada kulit berminyak inilah yang berpotensi sering terkena jerawat.

Lalu bagaimana cara menghilangkan jerawat dan bekas jerawat berupa flek hitam yang menyertai sesudahnya? berikut ini cara yang bisa anda gunakan untuk menghilangkannya.

Cara Menghilangkan Jerawat

• Rajin membersihkan wajah, mencuci wajah dapat menghilangkan kotoran dan bakteri yang menempel pada kulit wajah sekaligus mengangkat sel-sel kulit yang telah mati. Gunakan sabun pH-balanced atau memakai sabun sulfur, jangan memakai sabun biasa atau sabun bayi. 
• Gunakan scrub seminggu dua kali. Juga oleskan acne lotions atau acne cream pada daerah yang timbul jerawat.
• Jangan memencet jerawat dengan tangan, karena jika tercampur dengan bakteri akan menimbulkan infeksi.
• Untuk menghilangkan flek hitam sesudah jerawat Anda bisa melakukan facial, cara ini merupakan cara efektif untuk mencegah jerawat timbul lagi. Facial memiliki keunggulan dari pada cara-cara tradisional dalam menghilangkan jerawat. Lakukan secara rutin seminggu sekali.

Konsep kesehatan kulit harus memperhatikan tiga faktor yaitu, kulit manusia, lingkungan alam dan kosmetiknya sendiri. Semoga cara menghilangkan jerawat di atas bisa bermanfaat.

referensi okezone.com

Pedoman Umum Gizi Seimbang

PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG, Apaan tuh?
Kenal istilah 4 Sehat 5 Sempurna ?
Pasti kenal, tapi istilah ini sudah lama tidak gunakan lagi. Indonesia kini menggunakan Pedoman Umum Gizi Seimbang untuk menyiapkan pola hidup sehat masyarakat Indonesia menghadapi tantangan kelebihan gizi. Sebenarnya pedoman umum gizi seimbang ini merupakan pengembangan dari konsep 4 sehat 5 sempurna. Apa sih perbedaannya?
Prinsip 4 sehat 5 sempurna menyamaratakan kebutuhan gizi semua orang yang berusia di atas 2 tahun. Sedangkan Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS) berprinsip, tiap golongan usia, status, kesehatan dan aktivitas fisik memerlukan PUGS berbeda yang sesuai.
Menurut Prof.Soekirman, ahli gizi sekaligus guru besar dari Institut Pertanian Bogor (IPB), bila pola makan kita hanya berdasarkan pada susunan makanan yang terdiri dari 4 kelompok tanpa mempertimbangkan apakah jenis zat gizinya sesuai dengan kebutuhan, maka pola makan itu dianggap tidak sehat.

Isi dari 13 Pesan Umum Gizi Seimbang :
1. Makanlah aneka ragam makanan,
yaitu makanan sumber zat tenaga (karbohidrat), zat pembangun (protein), serta zat pengatur (vitamin dan mineral).
2. Makanlah makanan untuk memenuhi kebutuhan energi.
Kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dari tiga sumber utama, yaitu karbohidrat, protein dan lemak. 1 gram karbohidrat akan menghasilkan 4 kcal energi, 1 gram protein akan menghasilkan 4 kcal energi, sedangkan 1 gram lemak akan menghasilkan 9 kcal energi. Sumber energi dari lemak merupaka sumber terbesar dan ini yang sering tidak kita sadari ..
3. Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi.
WHO (1990) menganjurkan agar 55 – 75% konsumsi energi total berasal dari karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, mie dsb (lihat gambar tumpeng gizi untuk lengkapnya ^^) dan paling banyak hanya 10% berasal dari gula sederhana.
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi.
Mengkonsumsi lemak hewani secara berlebihan dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah arteri dan penyakit jantung koroner.
5. Gunakan garam beriodium untuk mencegah timbulnya Gangguan Akibat Kekurangan Iodium (GAKI).
GAKI dapat menghambat perkembangan tingkat kecerdasan anak, penyakit gondok, dan kretin (kerdil). Dianjurkan untuk mengkonsumsi garam tidak lebih dari 6 gram (1 sendok teh) per hari untuk mencegah penyakit darah tinggi dan cardiovaskular lainnya.
6. Makanlah makanan sumber zat besi untuk mencegah anemia.
Sumber yang baik adalah sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, hati, telur dan daging. Tapi utamanya dari lauk hewani. Why? Karena zat besi dalam lauk hewani dalam bentuk heme (diserap 5x lebih tinggi daripada nonheme).
7. Berikan ASI saja kepada bayi sampai berumur 6 bulan.
Pemberian ASI secara eksklusif ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi. Setelah itu perlu diberikan Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MP-ASI). Info lengkap tunggu artikel slanjutnya ya…
8. Biasakan makan pagi (sarapan)
untuk memelihara ketahanan fisik dan meningkatkan produktivitas kerja. Jangan bilang lagi diet (ngurusin badan) buat alasan ngga sarapan, karena penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidak sarapan justru meningkatkan suatu hormon yang memicu pertambahan berat badan. Ditambah lagi tidak makan pagi memberi efek “kelaparan” sehingga makan siang jadi double size, ‘tul ngga?
9. Minumlah air bersih, aman dan cukup jumlahnya,
yaitu minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya, agar proses faali dalam tubuh dapat berlangsung dengan lancar dan seimbang.
10. Lakukan kegiatan fisik dan olah raga secara teratur
untuk mencapai berat badan normal dan mengimbangi konsumsi energi yang berlebihan. Olahraga teratur ini meliputi durasi yakni lebih dari 30 menit dan frekuensi yakni minimal 3x per minggu.
Olahraga bisa dimulai dari jalan cepat, jogging, bersepeda, senam dsb. Jika anda pemula, durasi dan frekuensinya bisa ditingkatkan secara bertahap, lihat kondisi Anda, Anda bisa memulainya dengan berolahraga 1x/ minggu @ 15 menit dan ditingkatkan secara bertahap, ringankan? Gak perlu jadi atlet kok klo pengen sehat, Tapi jika Anda berbakat, Why not? ^^
11. Hindari minum minuman beralkohol.
Anda yang suka minum minuman beralkohol, ingat bahwa liver (hati) Anda itu beresiko terkena kanker!
12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan,
yaitu bebas dari cemaran bahan kimia dan mikroba berbahaya, yang dapat menyebabkan sakit. Waspadalah dalam memilih makanan, apalagi makanan jajanan anak; perhatikan warnanya, apabila terlalu ngejreng, bisa jadi pewarna yang digunakan bukan pewarna makanan.
Jangan mudah kepincut makanan hanya dari warna, rasa dan penampilannya, Anda harus lebih selektif…
13. Bacalah label pada makanan yang dikemas,
untuk mengetahui komposisi bahan penyusun (ingridient), komposisi gizi, serta tanggal kadaluarsa. Bagi yang ingin tahu apa saja yang dikonsumsi oleh anak Anda, coba perhatikan kandungan snack yang dimakannya. Anda paham Monosodium Glutamat alias MSG kan? Too much of it, kecerdasan anak Anda bisa menurun.
Untuk ingredient yang sama, Anda yang darah tinggi juga mesti hati-hati. Sodium = natrium. Anda ingat rumus kimia garam dapur kan? Benar, Nacl atau Natrium Chlorida. Sifat natrium atau sodium ini adalah menyerap / mengikat air. Apabila jaringan Anda tinggi natrium, air akan terserap ke jaringan; air dalam pembuluh darah berkurang, darah semakin kental. Inilah faktor dominan darah tinggi. Jadi, buat Anda yang diet rendah garam, si natrium ini perlu dikurangi; termasuk yang ada pada makanan instan dan makanan awetan, penyedap rasa, kecap, saus, sambal kemasan dan keju. Hati-hati ya, Jangan terjebak rasa maupun nafsu sesaat ^^.
Beberapa singkatan yang lazim digunakan dalam label antara lain :
- MD = makanan yang dibuat di dalam negeri
- ML = makanan luar negeri (import)
- Exp = tanggal kadaluarsa, artinya batas waktu makanan tersebut masih layak dikonsumsi. Sesudah tanggal tersebut, makanan tidak layak dikonsumsi
- SNI = Standard Nasional Indonesia, yakni keterangan bahwa mutu makanan telah sesuai dengan persyaratan
- SP = Sertifikat Penyuluhan.
Nah, itulah PUGS-nya Indonesia. Sekarang udah kenal kan? Sekarang waktunya untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari….

Perawatan Rambut Alami

Kecantikan bukan tujuan akhir dari proses perawatan rambut. Rambut yang sehat, bersinar akan menunjang penampilan alamiah secara natural mampu memberikan nilai tambah yang meningkatkan asa percaya diri. Bagi mereka yang menggunakan kerudung dan rambutnya tertutupi tetap dianjurkan untuk melakukan perawatan rambut. Tujuannya bukan semata-mata penampilan, tetapi rambut yang sehat membuat kita nyaman melakukan aktivitas.
Perawatan rambut umumnya dilakukan di salon kecantikan dengan menggunakan bahan-bahan produksi pabrik yang sudah dikemas sedemikian rupa. Saya bukanlah penggemar orang yang suka berlama-lama di salon, tetapi pingin mempunyai rambut sehat. Rambut sehat dalam pengertian di sini adalah tidak kusam, tidak rontok, tidak berketombe dan bercahaya. Hasil akhir dari perawatan rambut yang saya lakukan adalah penundaan tumbuhnya uban.
Perawatan menggunakan bahan alami biasanya dilakukan sebelum keramas. Berbeda dengan creambath yang dilakukan setelah keramas, perawatan alami biasanya dilakukan sebelum rambut dibasahi. berikut ini contoh dan bahan yang dapat digunakan untuk perawatan rambut sesuai urutan efektivitas dan hasil akhirnya.
1. Santan
Santan hasil perasan kelapa parut adalah bahan paling efektif yang digunakan untuk perawatan rambut. Masalah rambut yang dapat diatasi adalah ketombe, rambut rontok dan rambut kusam.
Caranya penggunaan : Ambil semangkuk kecil santan kira-kira 500 cc, usapkan secara merata di kulit  kepala dan rambut secara merata. Dianjurkan sambil dipijat-pijat. Biarkan meresap sambil dipakai beraktivitas minimal  30 menit.  Lebih lama lebih bagus, tetapi perawatan yang menimbulkan beban dan kebosanan membuat kita malas untuk melakukan perawatan selanjutnya.
Setelah itu rambut dikeramas seperti biasa. Biasanya untuk  menghilangkan minyak santan, keramas dilakukan 3 kali memakai shampo. Efek yang paling terasa adalah pada gangguan ketombe, gatal-gatal di kepala akan sangat berkurang.
Perawatan dianjurkan minimal 2 minggu sekali dalam dua bulan akan terasa hasilnya.
2. Madu
Efektif dipakai apabila ditambah dengan air, perbandingannya adalah 1 : 1. Pengeceran dilakukan untuk memudahkan penyerapan pada rambut dan kulit kepala. Hasil  lebih bagus dapat diperoleh apabila ditambah dengan perasan jeruk nipis.
Cara pemakaian sama dengan menggunakan santan. Khusus untuk madu, perawatan dapat dilakukan sesudah keramas berfungsi sebagai konditioner. Khusus setelah keramas jangan ditambah air lagi.
3. Lidah Buaya
Lidah buaya dapat langsung dioleskan pada rambut dan kulit kepala. cara pemakaian sama saja dengan pemakaian santan. Kebetulan saya tidak cocok dengan perawatan ini. Bagi saya malah menimbulkan rambut memerah, jadi saya jarang pakai metode ini .
4. Minyak Kemiri
Minyak kemiri bisa didapat dengan disangrai dan didiamkan. Setelah itu kemiri akan keluar minyaknya. Beda dengan aku karena ga sabar kemiri aku gongseng ditambah minyak sedikit. Setelah didiamkan akan keluar minyaknya. ada juga yang mengukusnya setelah ditumbuk, kemudian ditunggu semalaman akan keluar minyaknya. Cara pemakaian sama dengan sara pemakaian pada santan. Bedanya minyak kemiri sebaiknya didiamkan di rambut lebih lama. Hasil yang dieproleh adalah rambut hitam tam mengkilap.
5. Minyak Goreng, Minyak Kelapa, dan Minyak Zaitun
Minyak- minyak sejenis di atas efektif untuk perawatan rambut. Hanya setelah dilakukan pembilasan biasanya rambut tetap lengket berminyak. Makanya perawatan ini jarang dilakukan. Hal ini hanya memungkinkan dilakukan apabila hari berikutnya libur. Satu kali pembilasan tidak mampu menghilangkan minyak secara total.
Perawatan alami diatas selain murah terbukti lebih efektif daripada creambath. Nilai lebih creambath adalah pemijatan di seputar kepala, membuat kita terkantuk-kantuk menikmatnya.
tips tambahan adalah gunakan shampo secara terpisah dengan conditionernya. Sebaiknya memakai shampo yang  bukan 2 or 3  in one dan shampo anti ketombe. Shampo shampo tersebut dalam jangka panjang berefek  merusak rambut.
Ada bahan-bahan alami lain yang mampu digunakan untuk perawatan rambut, yaitu perasan tumbukan daun waru, daun sepatu, daun mankokan dll. Tetapi perawatan dengan metode ini aku belum pernah coba jadi ga berani menulis disini. Bagi kompasianers yang memang berminat silahkan dicoba dan buktikan hasilnya. Selamat mencoba.

Diet Menurut Golongan Darah

Diet sesuai golongan darah bisa mengembalikan ritme alami tubuh Anda. Anda bisa mengikuti diet yang telah secara ilmiah disusun sesuai dengan profil seluler tubuh Anda. Setiap kelompok makanan dibagi menjadi 3 kategori yaitu, makanan yang sangat bermanfaat (makanan yang berperan sebagai obat), makanan yang diijinkan (makanan yang tidak membahayakan bagi jenis golongan darah), dan makanan yang harus dihindari (makanan yang bertindak sebagai racun).

Golongan Darah O

Golongan darah O merupakan golongan darah paling kuno dalam sejarah manusia. Gen untuk golongan darah O berkembang pada suatu titik ketika peradaban manusia beralih dari hidup berburu dan berpindah-pindah ke komunitas agraris yang menetap di suatu tempat.
Tingkah Laku : Berenergi & tidak mudah putus asa
Masalah yang dihadapi : Kencing manis, masalah usus dan pencernaan, peredaran darah kurang baik, sakit pinggang danbelakang, kegemukan, kadar kolesterol yang tinggi, tekanan darah tinggi, kadar asam urat tinggi, penyakit kanker, gout,penyakit jantung, penyumbatan arteri.
Diet : Makanan tinggi protein & kurangi karbohidrat
Makanan yang sangat bermanfaat :
Brokoli, ubi, waluh, selada, ganggang laut, lobak china, bluberi, ceri, jambu biji, bumbu kari, kacang polong, kacang merah, semua jenis bawang, rumput laut, jahe, kailan, kunyit, Daging ( sapi, kerbau, rusa, domba, anak sapi )
Makanan yang diijinkan :
Ikan mas, belut, lobster, ikan tuna, ikan sardine, udang, telur (ayam, bebek), mentega, kacang ( hitam, merah, buncis, kedelai ), tempe, tahu, susu kedelai, bubur gandum, beras, kue beras, roti beras, tepung gandum, terung, tomat, labu, Daging ( ayam, bebek, kambing, angsa, kalkun, kelinci )
Makanan yang harus dihindari :
Daging babi, cumi-cumi, sotong, kerang, kodok, gurita, telur (angsa, puyuh), es krim, keju, susu sapi, yoghurt(semua jenis), minyak kelapa, penyu, minyak jagung, jagung, bunga brokoli, kacang tanah, kacang mede, kuaci, laichi, kentang, mentimun, kembang kol, jamur, blewah, jeruk mandarin, pisang raja, pare, anggur putih, kecap, kopi, minuman keras

Golongan Darah A

Golongan darah A merupakan manusia pertama yang menjalankan aktifitas pertanian karena nenek moyang sudah tinggal menetap dan tidak lagi suka berperang.
Tingkah Laku : Bertanggung jawab & romantis
Masalah yang dihadapi : Hilang kesabaran diri atau cepat marah, rembesan sebum berlebihan, penyakit jantung dan masalah saluran darah, kanker dan ulser, gaster, kegemukkan.
Diet : Makanan berkarbohidrat tinggi & kurangi lemak
Makanan yang sangat bermanfaat :
Bayam, brokoli, wortel, jamur ikan mas, kacang tanah, kacang buncis, kacang/ susu kedelai, tahu, tempe, tepung beras, bluberi, minyak zaitun, ikan mas, ikan sardine, (Siput, jus nanas, mangga, pisang, jeruk limau & sitrun).
Makanan yang diijinkan :
Ikan tuna, telur ayam & bebek, telur puyuh, biji wijen, biji bunga matahari, kacang ercis / kapri, jagung, tapioka, roti gandum, labu, bawang merah, mentimun, talas, anggur (semua jenis), melon, blewah, pir, delima, kiwi, kurma, strowberi, kesemek, jambu biji, Daging (ayam, burung unta, belibis kalkun,burung dara)
Makanan yang harus dihindari :
Daging (sapi, kerbau, domba, bebek, angsa, kelinci, ayam hutan), lobster, gurita, kepiting, belut, kodok, udang, cumi- cumi, mentega, susu sapi, keju, es krim, susu, murni, acar, terung, tomat, ubi, kentang, jeruk, kelapa/ santan, melon madu, pisang (raja), pepaya, pare, air soda.

Golongan Darah B

Kunci golongan darah B adalah keseimbangan. Orang bergolongan darah B tumbuh dan berkembang baik melalui apa yang telah disediakan oleh dunia hewan dan tumbuhan. Artinya golongan darah B menunjukan kemampuan yang canggih dalam perjalanan evolusinya.
Tingkah Laku : Adaptasi & analitika
Masalah yang dihadapi : Kerusakan system syaraf, kesulitan untuk tidur berkualitas, sakit kepala dan migren, penyakit hati dan saluran empedu, masalah haid, sakit tulang belakang, kegemukkan, penyakit jantung.
Diet : Susu & produk susu
Makanan yang sangat bermanfaat :
Ikan laut, susu sapi, keju, buburgandum, roti essene, kue beras, brokoli, ubi, wortel, kembang kol, terung, teh hijau, Daging (kambing, domba, kelinci, rusa)
Makanan yang diijinkan :
Cumi-cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, kacang merah, kacang buncis, tepung beras, roti beras, bayam, brokoli, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, melon, jeruk, pir, kurma, jambu biji, Daging (sapi, kerbau, kalkun, hati anak sapi)
Makanan yang harus dihindari :
Daging (bebek, ayam, angsa, belibis, babi, kuda, keong, kepiting, siput, belut, kodok, gurita, lobster, es krim, telur (bebek, angsa, puyuh), kacang tanah,roti gandum,tomat, waluh, jagung, avokad, pare, delima, kelapa/ santan, kesemek, belimbing, pir, air soda, minuman beralkohol.

Golongan Darah AB

Golongan darah AB merupakan golongan darah yang paling modern dan berusia kurang dari 1.000 tahun, jarang (5 % dari jumlah populasi), dan bersifat kompleks secara biologis. Karena anda membawa anti gen A dan B.
Tingkah Laku : Cerdik & penyabar
Masalah yang dihadapi : Perut kembung sakit jantung dan masalah saluran darah, kanker, kegemukkan, kesulitan tidur berkualitas, sakit sendi dan tulang.
Diet : Dapat menyesuaikan diri dengan berbagai jenis makanan
Makanan yang sangat bermanfaat :
Ikan sardin, ikan tuna, susu kambing, putih telur (ayam), keju ricotta, krim asam (rendah kalori), the hijau, anggur merah, Daging (domba, kelinci, kalkun),
Makanan yang diijinkan :
Cumi-cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, kacang merah, kacang buncis, tepung beras, roti beras, bayam, brokoli, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, melon, jeruk, pir, kurma, jambu biji, Daging burung unta,
Makanan yang harus dihindari :
Daging (sapi, kerbau, ayam, bebek, angsa, babi, rusa kuda), lobster, kepiting, kodok, mentega, es krim, telor bebek, kacang hitam, acar, jagung, belimbing, delima, pare, pisang, kelapa, kesemek, jambu biji, mangga, saus tomat, kopi, soda, minuman beralkohol.

Safety First, Utamakan Keselamatan

stilah “safety first” bukan sesuatu yang asing di kehidupan sehari-hari. Istilah ini bila diterjemahkan ke Bahasa Indonesia menjadi “Utamakan Keselamatan”. Mungkin frase ini mirip dengan slogan salah satu BUMN yang bergerak di bidang transportasi kereta api. Slogan-slogan seperti ini memang sangat posisitf karena tersirat nilai pendidikan kepada masyarakat bahwa keselamatan itu memang yang nomor satu, dan ketepatan waktu, pelayanan dsb merupakan nomor-nomor yang kesekian walaupun tetap penting. Namun apa industri benar-benar memeperlakukan “safety” menjadi yang nomor satu?
Performa Industri: Quality, Productivity, Safety, Cost. Manakah yang perlu diprioritaskan?
Banyak sekali metode-metode yang dapat dipakai untuk mengukur performa suatu industri. Faktor-faktor atau indikator-indikatornya pun beragam dan bervariasi seperti PQCDSM dsb, namun dari banyak variasi tersebut ada empat indikator yang bisa dibilang sering mucul atau dilibatkan di setiap metode yakni Quality, Productivity, Safety, dan Cost. Secara ringkas dapat disebutkan bahwa performa akan naik jika quality, productivity, dan safety naik dan cost turun. Untuk lebih jelasnya akan diterangkan sebagai berikut:
Quality
Berbicara tentang kualitas; reject, defect, human error, merupakan kesalahan kerja yang kerap terjadi dan tentu berpengaruh terhadap kualitas. Bahan baku yang tidak memenuhi standar sering memerlukan perlakuan khusus yang menyimpang dari SOP. Penurunan kualitas merupakan ancaman yang membahayakan bagi kelangsungan perusahaan. Kualitas yang mengecewakan dapat menyebabkan konsumen berpaling ke produk pesaing.
Productivity
Produktivitas merupakan salah satu aspek yang menentukan keberhasilan suatu industri atau perusahaan dalam persaingan dunia usaha yang semakin ketat. Tingkat produktivitas yang dicapai merupakan indikator seberapa efisien perusahaan dalam mengkombinasikan sumber daya ekonomisnya saat ini.
Safety
Kondisi safety yang kurang baik kerap dikaitkan dengan kelelahan kerja, lingkungan pabrik tidak teratur, pabrik kotor, bising, berpolusi, dipenuhi limbah, berisiko terjadinya kebakaran, gizi tidak memenuhi kalori kerja, kesehatan lingkungan dan sebagainya. Kondisi buruk seperti ini dapat menimbulkan kecelakaan dan penyakit kerja.
Cost
Pembengkakan cost di sejumlah lini kerja banyak terjadi. Di samping fluktuasi harga bahan baku yang berasal dari pengaruh eksternal, internal activity merupakan penyebab pembengkakan cost. Hal tersebut dapat menurunkan daya jual kompetitif. Kualitas baik dan harga rendah merupakan penekanan yang umumnya dilakukan para investor pada pengelola perusahaan. Maksudnya, tidak boleh ada cost yang keluar dengan tidak terencana.
Sekarang muncul pertanyaan, manakah diantara indikator-indikator tersebut yang paling penting dan bagaimanakah prioritasnya? Jawaban dari pertanyaan tersebut tentunya akan bervariasi tergantung dari budaya orang atau perusahaan tersebut. Namun disini perlu diketahui bahwa perusahaan otomotif terkemuka di dunia yang menjadi kiblat oleh berbagai industri dan bisa dibilang menjadi perusahaan nomor 1 dibidangnya telah menjadikan safety sebagai prioritas utama mereka. Secara rinci mereka mengurutkan dari yang paling prioritaskan yakni safety, quality, productivity, cost. Ya, benar, safety berada di tempat teratas bahkan mengungguli quality, productivity, dan cost. Hal ini sejalan dengan slogan “safety first” yang kerap muncul di lingkungan industri yang dalam bahasa Indonesia berarti “utamakan keselamatan” yang maknanya adalah menempatkan keselamatan di atas segala-galanya. Apakah hal tersebut semata-mata hanya untuk kepentingan menaikan citra kemanusiaan di perusahaan agar perusahaan mendapat image yang baik? Jawabannya mungkin adalah tidak. Memang dalam safety ada nilai kemanusiaan yang memang harus diutamakan, tapi dilain pihak ternyata dengan peningkatan safety juga akan memberikan pengaruh berupa perbaikan pada indikator-indikator lainnya seperti quality, productivity, dan menghemat cost dan ini sudah banyak dibuktikan oleh banyak perusahaan. Mungkin ini sebabnya mengapa safety paling diprioritaskan, karena dengan “mengangkat” safety maka indikator-indikator lainnya secara “otomatis” juga akan ikut “terangkat” dan secara keseluruhan performa akan meningkat. Selengkapnya

Waspada Terhadap Cuaca Panas

Selama jangka waktu udara panas secara terus menerus dan luar biasa yang cenderung kita alami dalam musim panas ini, suhu yang tinggi ditambah dengan kelembaban yang tinggi akan sangat berbahaya.
Sistem pendinginan tubuh bergantung pada penguapan kadar air, dan kelembaban tinggi akan memperlambat prosesnya. Apabila kelembaban tinggi, anda lebih mudah lelah, jantung anda berja lebih berat, dan gerakan badan lebih sulit. Dengan alasan-alasan ini tindakan-tindakan kewaspadaan ekstra harus dilakukan untuk menghindari akibat sakit karena terkena suhu dan kelembaban yang tinggi secara berlebihan.
Daftar dibawah menunjukkan bahaya-bahaya karena terkena berbagai gabungan antara panas dan kelembaban secara berkepanjangan.

Apabila suhu 29C	Dan kelembaban 20%	Indeks Panas 80-90	Gangguan-gangguan Ini Dapat Terjadi Kelelahan selama melakukan kegiatan dan dalam keadaan tanpa perlindungan secara terus-menerus
29C	70%	90-105	Kemungkinan Stroke karena matahari, kejang karena panas, kelelahan  karena panas
32C	10%	80-90	Kelelahan selama melakukan kegiatan dan dalam keadaan tanpa perlindungan secara terus menerus
32C	50%	90-105	Kemungkinan stroke karena matahari, kelelahan karena panas
32C	80%	105-130	Kemungkinan stroke karena matahari, kejang karena panas, kelelahan karena panas, kemungkinan stroke karena panas
35C	25%	90-105	Kelelahan stroke karena matahari, kejang karena panas, kelelahan  karena panas
35C	60%	105-130	Kemungkinan stroke karena matahari, kejang karena panas, kelelahan karena panas, kemungkinan stroke karena panas
35C	80%	Diatas 130	Kemungkinan stroke karena panas, dan stroke karena matahari sebagai akibat tanpa perlindungan secara terus menerus
35C	60%	Diatas 130	Kemungkinan stroke karena panas dan  stroke karena matahari sebagai akibat tanpa perlindungan secara terus menerus
35C	50%	Diatas 130	Kemungkinan stroke karena panas dan stroke karena matahari sebagai akibat tanpa perlindungan secara terus menerus

Bila indeks panas 90 atau diatasnya, tindakan pencegahan berikut harus dilakukan :

• Bekerjalah perlahan-lahan. Hindari gerakan badan yang tidak perlu
• Jika  mungkin, lakukan lebih sering, istirahat singkat  dari pada istirahat yang lebih lama dalam menyelesaikan pekerjaan.
• Pakailah peralatan yang ringan dan longgar, alat pembuka berwarna cerah.
• Minumlah banyak cairan, tetapi hindarkan minuman beralkohol.

Ada kemungkinan kehilangan cairan seperempat galon/jam sebagai keringat.
Minumlah lebih banyak dari pada sekedar menghilangkan rasa haus.

• Kurangi konsumsi protein dan lemak. Makanlah buah-buahan dan sayuran. Hindari makan banyak dan berat serta makanlah lebih sering dalam jumlah lebih sedikit.
• Gunakan garam pada makanan, tetapi jangan gunakan tablet garam tanpa konsultasi dokter.
• Jauhi sinar matahari sebanyak mungkin dan hindari angin yang kencang dan panas.
• Jika anda menggunakan obat, hubungi dokter anda untuk memastikan jika anda dalam keadaan lebih berbahaya dari pada karena tanpa perlingungan terhadap panas.

Semua pekerja harus menyadari akibat serius dari keadaan tanpa perlindungan secara berlebihan terhadap suhu/ kelembaban yang tinggi dan mengambil tindakan untuk melindungi diri mereka. Pengawasan harus waspada terhadap gejala-gejala tanpa perlindungan secara berlebihan (lemah, pusing, muka menjadi merah atau pucat, berkeringat lebih banyak atau tidak berkeringat, kulit dingin dan lembab atau sangat panas, kejang, perasaan tidak enak, hilang kesadaran) dan segera memberhentikan para pekerja dari pekerjaan mereka dan memberikan pengobatan.
Banyak tugas ditempat bekerja harus dilakukan dalam udara sangat panas, kondisi yang tidak memadai. Jangan coba memaksanya.
Gabungan suhunya dan kelembaban yang tinggi sangat berbahaya.

Kanker Serviks

Kanker serviks atau kanker leher rahim (sering juga disebut kanker mulut rahim) merupakan salah satu penyakit kanker yang paling banyak terjadi bagi kaum wanita. Setiap satu jam, satu wanita meninggal di Indonesia karena kanker serviks atau kanker leher rahim ini. Fakta menunjukkan bahwa jutaan wanita di dunia terinfeksi HPV, yang dianggap penyakit lewat hubungan seks yang paling umum di dunia.

Di Indonesia, setiap satu jam, satu wanita meninggal karena kanker serviks

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), infeksi ini merupakan faktor risiko utama kanker leher rahim. Setiap tahun, ratusan ribu kasus HPV terdiagnosis di dunia dan ribuan wanita meninggal karena kanker serviks, yang disebabkan oleh infeksi itu. Mengingat fakta yang mengerikan ini, maka berbagai tindakan pencegahan dan pengobatan telah dibuat untuk mengatasi kanker serviks atau kanker leher rahim.
Kanker serviks atau kanker leher rahim terjadi di bagian organ reproduksi seorang wanita. Leher rahim adalah bagian yang sempit di sebelah bawah antara vagina dan rahim seorang wanita. Di bagian inilah tempat terjadi dan tumbuhnya kanker serviks. Apa penyebab kanker serviks atau kanker leher rahim? Bagaimana cara pencegahannya? Serta bagaimana cara mengatasinya jika sudah terinfeksi HPV?

HPV

Kanker serviks disebabkan infeksi virus HPV (human papillomavirus) atau virus papiloma manusia. HPV menimbulkan kutil pada pria maupun wanita, termasuk kutil pada kelamin, yang disebut kondiloma akuminatum. Hanya beberapa saja dari ratusan varian HPV yang dapat menyebabkan kanker. Kanker serviks atau kanker leher rahim bisa terjadi jika terjadi infeksi yang tidak sembuh-sembuh untuk waktu lama. Sebaliknya, kebanyakan infeksi HPV akan hilang sendiri, teratasi oleh sistem kekebalan tubuh.

Penyebab dan Gejala Kanker Serviks

Kanker serviks menyerang daerah leher rahim atau serviks yang disebabkan infeksi virus HPV (human papillomavirus) yang tidak sembuh dalam waktu lama. Jika kekebalan tubuh berkurang, maka infeksi HPV akan mengganas dan bisa menyebabkan terjadinya kanker serviks. Gejalanya tidak terlalu kelihatan pada stadium dini, itulah sebabnya kanker serviks yang dimulai dari infeksi HPV dianggap sebagai "The Silent Killer".
Beberapa gejala bisa diamati meski tidak selalu menjadi petunjuk infeksi HPV. Keputihan atau mengeluarkan sedikit darah setelah melakukan hubungan intim adalah sedikit tanda gejala dari kanker ini. Selain itu, adanya cairan kekuningan yang berbau di area genital juga bisa menjadi petunjuk infeksi HPV. Virus ini dapat menular dari seorang penderita kepada orang lain dan menginfeksi orang tersebut. Penularannya dapat melalui kontak langsung dan karena hubungan seks.
Ketika terdapat virus ini pada tangan seseorang, lalu menyentuh daerah genital, virus ini akan berpindah dan dapat menginfeksi daerah serviks atau leher rahim Anda. Cara penularan lain adalah di closet pada WC umum yang sudah terkontaminasi virus ini. Seorang penderita kanker ini mungkin menggunakan closet, virus HPV yang terdapat pada penderita berpindah ke closet. Bila Anda menggunakannya tanpa membersihkannya, bisa saja virus kemudian berpindah ke daerah genital Anda.
Buruknya gaya hidup seseorang dapat menjadi penunjang meningkatnya jumlah penderita kanker ini. Kebiasaan merokok, kurang mengkonsumsi vitamin C, vitamin E dan asam folat dapat menjadi penyebabnya. Jika mengkonsumsi makanan bergizi akan membuat daya tahan tubuh meningkat dan dapat mengusir virus HPV.
Risiko menderita kanker serviks adalah wanita yang aktif berhubungan seks sejak usia sangat dini, yang sering berganti pasangan seks, atau yang berhubungan seks dengan pria yang suka berganti pasangan. Faktor penyebab lainnya adalah menggunakan pil KB dalam jangka waktu lama atau berasal dari keluarga yang memiliki riwayat penyakit kanker.
Sering kali, pria yang tidak menunjukkan gejala terinfeksi HPV itulah yang menularkannya kepada pasangannya. Seorang pria yang melakukan hubungan seks dengan seorang wanita yang menderita kanker serviks, akan menjadi media pembawa virus ini. Selanjutnya, saat pria ini melakukan hubungan seks dengan istrinya, virus tadi dapat berpindah kepada istrinya dan menginfeksinya.

Deteksi Kanker Serviks

Bagaimana cara mendeteksi bahwa seorang wanita terinfeksi HPV yang menyebabkan kanker serviks? Gejala seseorang terinfeksi HPV memang tidak terlihat dan tidak mudah diamati. Cara paling mudah untuk mengetahuinya dengan melakukan pemeriksaan sitologis leher rahim. Pemeriksaan ini saat ini populer dengan nama Pap smear atau Papanicolaou smear yang diambil dari nama dokter Yunani yang menemukan metode ini yaitu George N. Papanicolaou. Namun, ada juga berbagai metode lainnya untuk deteksi dini terhadap infeksi HPV dan kanker serviks seperti berikut:

• IVA

  IVA yaitu singkatan dari Inspeksi Visual dengan Asam asetat. Metode pemeriksaan dengan mengoles serviks atau leher rahim dengan asam asetat. Kemudian diamati apakah ada kelainan seperti area berwarna putih. Jika tidak ada perubahan warna, maka dapat dianggap tidak ada infeksi pada serviks. Anda dapat melakukan di Puskesmas dengan harga relatif murah. Ini dapat dilakukan hanya untuk deteksi dini. Jika terlihat tanda yang mencurigakan, maka metode deteksi lainnya yang lebih lanjut harus dilakukan.

• Pap smear

  Metode tes Pap smear yang umum yaitu dokter menggunakan pengerik atau sikat untuk mengambil sedikit sampel sel-sel serviks atau leher rahim. Kemudian sel-sel tersebut akan dianalisa di laboratorium. Tes itu dapat menyingkapkan apakah ada infeksi, radang, atau sel-sel abnormal. Menurut laporan sedunia, dengan secara teratur melakukan tes Pap smear telah mengurangi jumlah kematian akibat kanker serviks.

• Thin prep

  Metode Thin prep lebih akurat dibanding Pap smear. Jika Pap smear hanya mengambil sebagian dari sel-sel di serviks atau leher rahim, maka Thin prep akan memeriksa seluruh bagian serviks atau leher rahim. Tentu hasilnya akan jauh lebih akurat dan tepat.

• Kolposkopi

  Jika semua hasil tes pada metode sebelumnya menunjukkan adanya infeksi atau kejanggalan, prosedur kolposkopi akan dilakukan dengan menggunakan alat yang dilengkapi lensa pembesar untuk mengamati bagian yang terinfeksi. Tujuannya untuk menentukan apakah ada lesi atau jaringan yang tidak normal pada serviks atau leher rahim. Jika ada yang tidak normal, biopsi — pengambilan sejumlah kecil jaringan dari tubuh — dilakukan dan pengobatan untuk kanker serviks segera dimulai.

Mengobati Kanker Serviks

Jika terinfeksi HPV, jangan cemas, karena saat ini tersedia berbagai cara pengobatan yang dapat mengendalikan infeksi HPV. Beberapa pengobatan bertujuan mematikan sel-sel yang mengandung virus HPV. Cara lainnya adalah dengan menyingkirkan bagian yang rusak atau terinfeksi dengan pembedahan listrik, pembedahan laser, atau cryosurgery (membuang jaringan abnormal dengan pembekuan).
Jika kanker serviks sudah sampai ke stadium lanjut, maka akan dilakukan terapi kemoterapi. Pada beberapa kasus yang parah mungkin juga dilakukan histerektomi yaitu operasi pengangkatan rahim atau kandungan secara total. Tujuannya untuk membuang sel-sel kanker serviks yang sudah berkembang pada tubuh.
Namun, mencegah lebih baik daripada mengobati. Karena itu, bagaimana cara mencegah terinfeksi HPV dan kanker serviks? Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kanker serviks.

Mencegah Kanker Serviks

Meski kanker serviks menakutkan, namun kita semua bisa mencegahnya. Anda dapat melakukan banyak tindakan pencegahan sebelum terinfeksi HPV dan akhirnya menderita kanker serviks. Beberapa cara praktis yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari antara lain:

• Miliki pola makan sehat, yang kaya dengan sayuran, buah dan sereal untuk merangsang sistem kekebalan tubuh. Misalnya mengkonsumsi berbagai karotena, vitamin A, C, dan E, dan asam folat dapat mengurangi risiko terkena kanker leher rahim.
• Hindari merokok. Banyak bukti menunjukkan penggunaan tembakau dapat meningkatkan risiko terkena kanker serviks.
• Hindari seks sebelum menikah atau di usia sangat muda atau belasan tahun.
• Hindari berhubungan seks selama masa haid terbukti efektif untuk mencegah dan menghambat terbentuknya dan berkembangnya kanker serviks.
• Hindari berhubungan seks dengan banyak partner.
• Secara rutin menjalani tes Pap smear secara teratur. Saat ini tes Pap smear bahkan sudah bisa dilakukan di tingkat Puskesmas dengan harga terjangkau.
• Alternatif tes Pap smear yaitu tes IVA dengan biaya yang lebih murah dari Pap smear. Tujuannya untuk deteksi dini terhadap infeksi HPV.
• Pemberian vaksin atau vaksinasi HPV untuk mencegah terinfeksi HPV.
• Melakukan pembersihan organ intim atau dikenal dengan istilah vagina toilet. Ini dapat dilakukan sendiri atau dapat juga dengan bantuan dokter ahli. Tujuannya untuk membersihkan organ intim wanita dari kotoran dan penyakit.

Hidup Sehat Tanpa Kanker Serviks

Kanker serviks bisa dicegah dan bisa diobati. Deteksi sejak dini dan rutin melakukan Pap smear akan memperkecil risiko terkena kanker serviks. Ubah gaya hidup Anda dan juga pola makan Anda agar terhindar dari penyakit yang membunuh banyak wanita di dunia ini. Dengan demikian, maka kesehatan serviks atau leher rahim lebih terjamin. Dengan penanganan yang tepat, kanker serviks bukanlah sesuatu yang menakutkan.

Waspada Kanker

Keberadaan ‘kanker payudara’ menimbulkan rasa takut yang luar bisa bagi kaum perempuan, selain keganasannya yang tanpa ampun, kanker ini kerap datang tiba-tiba tanpa permisi.
PayudaraNamun dengan semakin meningkatnya kesadaran para perempuan untuk melakukan pemeriksaan rutin terhadap payudaranya. Maka, kian hari tingkat kematian akibat kanker ganas ini semakin bisa dikurangi. Terutama pada penderita yang berusia di bawah 30 tahun. Tetapi jika ternyata kanker ganas ini ternyata telah bersemayam dalam tubuh Anda, mengingat perkembangannya yang sangat cepat dari stadium 1 hingga tak tertolong hanya memerlukan waktu kurang dari lima tahun. Maka Anda harus rela untuk melakukan berbagai macam tes, menjalani rangkaian pemeriksaan dan perawatan yang super intensif. Semua ini dilakukan agar perkembangan sel liar kanker dapat diketahui tingkat penyebaran. Inilah yang disebut dengan ‘stadium’. Tak perlu panik, karena kemajuan teknologi kedokteran yang semakin berkembang dari hari ke hari. Maka masih banyak kemungkinan bagi Anda untuk lolos dari penyakit mematikan ini.

MACAM MACAM CARA PERAWATAN

Nah, ingin tahu lebih detil tentang

stadium dan aneka ragam istilah perawatan medis yang harus dilalui oleh penderita kanker payudara? Berikut catatannya:

Stadium 1

Pada stadium ini, benjolan kanker tak lebih dari 2 cm dan tidak dapat terdeteksi dari luar. Perawatan yang sangat sistematis akan diberikan pada kanker stadium ini, tujuannya adalah agar sel kanker tidak dapat menyebar dan tidak berlanjut pada stadium selanjutnya. Pada stadium ini, kemungkinan sembuh total pada pasien adalah 70%. Stadium 2
Pada stadium ini, kemungkinan sembuh penderita adalah 30 - 40 % tergantung dari luasnya penyebaran sel kanker. Biasanya besarnya benjolan kanker sudah lebih dari 2 bahkan bisa sampai 5 cm dan tingkat penyebarannya pun sudah sampai daerah ketiak. Atau bisa juga ukuran kanker sudah mencapai 5 cm tapi belum menyebar kemana-mana. Biasanya dilakukan operasi untuk mengangkat sel-sel kanker yang ada pada seluruh bagian penyebaran, dan setelah operasi dilakukan penyinaran untuk memastikan tidak ada lagi sel-sel kanker yang tertinggal.
Stadium 3A
Menurut data dari Depkes, 87% kanker payudara ditemukan pada stadium ini. Benjolan kanker sudah berukuran lebih dari 5 cm dan sudah menyebar ke kelenjar limfa.
Stadium 3B
Kanker sudah menyebar ke seluruh bagian payudara, bahkan mencapai kulit, dinding dada, tulang rusuk dan otot dada. Selain itu juga penyebarannya juga sudah menyerang secara tuntas kalenjar limfa. Jika sudah demikian tidak ada alternatif lain selain pengangkatan payudara.
Stadium 4
Sel-sel kanker sudah merembet menyerang bagian tubuh lainnya, biasanya tulang, paru-paru, hati atau otak. Atau bisa juga menyerang kulit, kelenjar limfa yang ada di dalam batang leher. Sama seperti stadium 3, tindakan yang harus dilakukan adalah pengangkatan payudara.
Berikut beberapa istilah tindakan medis yang dilakukan dokter untuk menghentikan laju pertumbuhan sel kanker:
Lumpectomy
Istilah awamnya adalah ‘pengangkatan benjolan’. Biasanya pengangkatan ini disertai sedikit (sangat minimal) jaringan yang sehat. Dengan cara ini, diharapkan jaringan yang tersisa dan masih sehat akan dapat membentuk kembali payudara secara alami.
Mastectomy Radikal
Pengangkatan payudara sebagian atau seluruhnya termasuk otot dada di bawah payudara untuk mencegah penyebaran kanker yang lebih luas. Sekarang, metode ini sudah jarang digunakan karena teknologi kedokteran sudah semakin maju.
Chemotherapy
Adalah terapi yang diberikan berupa pemberian obat-obatan tertentu yang sangat kuat efeknya (anti kanker). Terapi ini bisa diberikan lewat mulut atau berupa suntikan pada pembuluh darah. Pengobatan ini harus diberikan secara berulang-ulang dengan siklus yang berlangsung antara 3 sampai 6 bulan.
Terapi hormon
Metode pemberian hormon yang berfungsi sebagai penghambat laju perkembangan sel kanker.

TERAPI

Pengobatan ini biasanya diberikan bersamaan dengan lumpectomy atau masectomy, fungsi terapi ini adalah untuk menghancurkan sel-sel kanker agar tidak merembet ke bagian tubuh yang lainnya. Vonis kanker payudara bukanlah akhir dari segalanya, dokter adalah manusia yang bisa mengatakan apa saja. Namun, tetap Tuhanlah penentu segalanya termasuk umur manusia!